ބީއެމްއައި ކެލްކިއުލޭޓަރ | ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް ކެލްކިއުލޭޓަރ
ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް، އަކީ ފަރުދެއްގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅުން ހޯދާ އަދަދީ އަގެވެ. އެއީ މީހެއްގެ އިސްކޮޅާ ގުޅިގެން ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސާދާ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.
ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ދެނެގަތުން: ފުރިހަމަ ގައިޑެއް މިއަދުގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދޭ މުޖުތަމައުގައި ޖުމްލަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަކީ ވަކިވަކި ފަރުދުންގެ ބަރުދަން އިސްކޮޅާ އަޅާބަލާއިރު ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތެކެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގެ މަޤްޞަދަކީ ބީއެމްއައި އާއި، އޭގެ ހިސާބުކުރުމާއި، މާނަކުރުމާއި، ލިމިޓެޝަންތަކާއި، ސިއްޙަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ކުރާ އަމަލީ އަސަރުތައް ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމެވެ.
ބީއެމްއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަކީ ފަރުދެއްގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅަށް ބަލައިގެން ހޯދާ އަދަބީ އަގެވެ.
- އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީކަން އަންދާޒާކޮށް، ފަރުދުން ތަފާތު ބަރުދަނުގެ ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުން އާންމުކޮށް ބީއެމްއައި ބޭނުންކުރަނީ ސްކްރީނިން ޓޫލްއެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށެވެ.
ބީއެމްއައި ހިސާބުކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބީއެމްއައި ހޯދަނީ މި ފޯމިއުލާ ބޭނުންކޮށްގެން: ބީއެމްއައި = ބަރުދަން (ކިލޯ) / (އުސްމިން (މީޓަރު)^2 އެވެ. ޕައުންޑާއި އިންޗި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މި ފޯމިއުލާ ބަދަލުކުރެވިދާނެ: ބީއެމްއައި = (ބަރުދަން (lbs) / (އުސްމިން (އިން)^2) x 703. ނަތީޖާއަކީ އާންމުކޮށް kg/m^2 ނުވަތަ lbs/in^2 ގެ ގޮތުގައި ފާޅުކުރެވޭ ޔުނިޓް ނެތް އަދަދެކެވެ.
ބީއެމްއައި ކެޓަގަރީތައް މާނަކުރުން:
ބީއެމްއައި ވެލިއުތައް ތަފާތު ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިފައިވާއިރު، މިއީ އިސްކޮޅާ އަޅާބަލާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ތަފާތު މިންވަރުތައް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. އާންމު ކެޓަގަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ދަށްވުން (ބީއެމްއައި < 18.5)، އާދައިގެ ބަރުދަން (ބީއެމްއައި 18.5 - 24.9)، ބަރުދަން އިތުރުވުން (ބީއެމްއައި 25 - 29.9)، އަދި ފަލަވުން (ބީއެމްއައި ≥ 30) ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރާއި ޖިންސާއި ނަސްލަށް ބަލައިގެން ބީއެމްއައި ކެޓަގަރީތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބީއެމްއައި އާއި ސިއްހީ ނުރައްކާތައް:
ބީއެމްއައި އަކީ ސިއްހީ ތަފާތު ނުރައްކާތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި އާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ވަކި ކެންސަރުތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ބީއެމްއައި ލެވެލް މަތި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މަސްތަކުގެ މާސް، ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުން، އަދި ސަރުބީ ބެހިފައިވާ ގޮތް ފަދަ ކަންތައްތަކުން މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާތީ، ހަމައެކަނި ބީއެމްއައި އިން ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް ވަޒަން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ބީއެމްއައިގެ ލިމިޓެޝަންސް:
ބީއެމްއައި އަކީ ސްކްރީނިން އަށް ބޭނުންތެރި ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް، އޭގައި ގިނަ ލިމިޓެޝަންތަކެއް ހުރެ އެވެ. ބީއެމްއައި އިން ފެޓް އާއި މަސްތަކުގެ މާސް ތަފާތު ނުކުރާތީ، ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި މަސްތަކުގެ މާސް މަތި ފަރުދުންގެ މެދުގައި ގޯސް ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުން ނުވަތަ ސަރުބީ ބެހުމުގެ ތަފާތުތައް ބެލުމެއް ނެތް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ ނަތީޖާތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، މާބަނޑު އަންހެނުން ފަދަ ވަކި އާބާދީތަކަށް ބީއެމްއައި އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. އަމަލީ ގޮތުން ދޭހަވާ ކަންކަމާއި ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތްތައް:
ބީއެމްއައިގެ ލިމިޓެޝަންތައް ހުރި ނަމަވެސް، އާންމު އާބާދީގައި ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ވަޒަންކުރުމަށް ބީއެމްއައި އަކީ އަދިވެސް އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ބަލިމީހުންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމާއި ލައިފްސްޓައިލް އިންޓަރވެންޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށް ފެށޭ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި ބީއެމްއައި އެވެ. ބީއެމްއައި އަކީ ފަރުދުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުކުރުމުގެ ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި ކުރިއެރުންތައް ޓްރެކްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މިންވަރާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އިންސައްތައާއި، ލޭގެ ޓެސްޓްތަކާ ގުޅިގެން ބީއެމްއައި އިން ފަރުދެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ބީއެމްއައި އަށް އެޑްޖަސްޓްމަންޓްސް އެންޑް އަލްޓަރނޭޓިވްސް:
ބީއެމްއައިގެ ލިމިޓެޝަންތައް ހައްލުކުރުމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ އެކިއެކި އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތަކާއި ބަދަލު ފިޔަވަޅުތައް ހުށަހަޅާފައެވެ. ބައެއް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކުގައި ޞައްޙަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މިންވަރު، ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ނިސްބަތް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އިންސައްތަ ފަދަ އިތުރު ކަންތައްތައް ހިމަނާފައިވެއެވެ. ބޮޑީ އެޑިޕޮސިޓީ އިންޑެކްސް (ބީއޭއައި) ނުވަތަ ކަކުލާއި އިސްކޮޅުގެ ނިސްބަތް ފަދަ ބަދަލު ފިޔަވަޅުތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުންތަކާއި ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ވަޒަންކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުށަހަޅަ އެވެ. ސަގާފީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
ބީއެމްއައި ޑޭޓާ މާނަކުރާއިރު ސަގާފީ އަދި އިޖުތިމާއީ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ އުންމީދުތަކާއި ރީތިކަމާ މެދު ދެކޭގޮތް ސަގާފަތްތަކުގެ ތެރެއިން ތަފާތުވެ، ބީއެމްއައި އާއި ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރާ މެދު ފަރުދުންގެ ވިސްނުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. ބީއެމްއައި ލެވެލް މަތިވުމުން ސްޓިގްމަޓައިޒް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސުލޫކުތައް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ބީއެމްއައި ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން:
ބީއެމްއައި އިން އަގުހުރި މައުލޫމާތު ލިބޭއިރު، އެކަން މާނަކުރަން ޖެހެނީ ފަރުދެއްގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ޕްރޮފައިލްގެ ތެރެއިންނެވެ. ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ވަޒަންކުރާއިރު، ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ބީއެމްއައި އިން ބޭރުގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާއި، އާއިލީ ފަސްގަނޑު ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ސިއްހީ މިންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ބީއެމްއައިއަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން، އެކަށީގެންވާ ނިދި، އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅުމަށް ފަރުދުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ނިންމުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަކީ އިސްކޮޅާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުދަން ވަޒަންކުރުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ލަފާކުރުމަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތެކެވެ. ބީއެމްއައިގައި ލިމިޓެޝަންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އާންމު އާބާދީގައި ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ވަޒަންކުރުމަށް މިއީ އަގުހުރި ސްކްރީނިން ޓޫލެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮތުން. ބީއެމްއައި އާއި، އޭގެ ހިސާބުކުރުމާއި، މާނަކުރުމާއި، އަމަލީ ގޮތުން ދޭހަވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަކީ ފަރުދުންނަށް ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމާ ބެހޭގޮތުން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ބާރު ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. ބީއެމްއައި ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަދި ސިއްހީ އެހެން އެސެސްމަންޓްތަކާ އެކު ބޭނުންކުރުމުން، ފަރުދުންނާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ގުޅިގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ކުރިއެރުވުމާއި ބަރުދަނާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ބުރަ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.