Basal Metabolic Rate (BMR) e šoma bjalo ka metric ya motheo go kwešišeng dinyakwa tša maatla tša mmele wa motho. E emela matla ao a dirišwago ge o khuditše, ao a nyakegago bakeng sa go boloka mediro e bohlokwa e bjalo ka go hema, go elela ga madi le go tšweletšwa ga disele. Di- calculator tša BMR di nea dikakanyetšo tša paramethara ye ya bohlokwa, di thuša batho ka o tee ka o tee go laola dipakane tša bona tša bophelo bjo bobotse, go swanelega le boima bja mmele. Tlhahlo ye e feletšego e tsenelela ka gare ga dilo tše di raraganego tša go bala BMR, bohlokwa bja yona, mabaka ao a tutuetšago BMR le go šoma ga di- calculator tša BMR.

Go kwešiša Seelo sa Metabolic ya Basal (BMR) .

Tlhaloso le Bohlokwa: Basal Metabolic Rate (BMR) e šupa palo ya fasefase ya maatla ao a nyakegago ke mmele go tšwetša pele mešomo ye bohlokwa ge o khuditše ka botlalo ka fase ga themperetšha ye e loketšego le maemo a tikologo. E bopa motheo wa go bala palomoka ya tšhomišo ya maatla ya letšatši le letšatši (TDEE) gomme e bohlokwa kudu ka ditlhahlobong tše di fapafapanego tša maphelo le go swanelega.

Bohlokwa ka Bophelo bo Botle le Boitekanelo

BMR e bohlokwa kudu go laetšeng dinyakwa tša dikhaloriki tša letšatši le letšatši, maano a taolo ya boima bja mmele le ditlhahlobo tša maphelo a metaboliki. Go kwešiša BMR ya motho go nolofatša go dira gore dithulaganyo tša dijo le tša go itšhidulla tšeo di rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša metaboliki ya motho ka o tee ka o tee, go dira gore dipoelo tša maphelo di šome gabotse.

Mabaka ao a tutuetšago Seelo sa Metabolic sa Basal

Sebopego sa Mmele: Karolo ya boima bja mmele bjo bo se nago makhura go boima bja makhura e tutuetša kudu BMR. Dinama tša mešifa di nyaka matla a mantši ge di khuditše go feta dinama tša makhura, e lego seo se lebišago go BMR e phagamego go batho bao ba nago le boima bjo bogolo bja mešifa.

Mengwaga: BMR e na le tshekamelo ya go fokotšega ge mengwaga e gola ka lebaka la boima bja mešifa le mošomo wa metaboliki o a fokotšega. Go fokotšega mo ga tekanyo ya metaboliki go tlaleletša diphetogong tše di tswalanago le nywaga tša sebopego sa mmele le tšhomišo ya matla.

Bong: Diphapano tša bong di kgatha tema go BMR, ka banna ka tlwaelo ba bontšha ditekanyo tše di phagamego tša metaboliki go feta basadi ka lebaka la diphapano tša sebopego sa mmele, diprofaele tša dihomoune le boima bja mešifa.

Dika tša leabela: Mabaka a leabela a tlaleletša diphapanong tša motho ka o tee ka o tee go BMR, a tutuetša bokgoni bja metaboliki, taolo ya dihomoune le mekgwa ya go diriša matla.

Mabaka a Dihomoune: Dihomoune tše bjalo ka dihomoune tša thyroid, cortisol le insulin di bohlokwa kudu tabeng ya go laola tekanyo ya metaboliki, di kgoma BMR.

Mekgwa ya go Bala bakeng sa Sekhahla sa Metabolic sa Basal

Harris-Benedict Equation: E hlamilwe mathomong a lekgolo la bo-20 la nywaga, Harris-Benedict Equation e sa dutše e le e nngwe ya difomula tšeo di dirišwago kudu bakeng sa go akanyetša BMR. E akaretša diphetogo tša go swana le mengwaga, bong, boima bja mmele, le botelele go bala BMR.

Tekanyo ya Mifflin-St Jeor

Tekanyo ya Mifflin-St Jeor, yeo e tsebagaditšwego ka 1990, e fa tekanyetšo ya BMR ye e nepagetšego go feta Tekanyo ya Harris-Benedict. E ela hloko diphetogo tše di swanago eupša e akaretša dikoefisiente tše di mpshafaditšwego tšeo di theilwego godimo ga dinyakišišo tša morago bjale.

Mekgwa ye mengwe ya Tekanyetšo: Difomula tše di fapanego le ditekanyetšo tša go bolela e sa le pele, go swana le Ditekanyetšo tša Katch-McArdle le Schofield, di gona bakeng sa go akanyetša BMR. Ditekanyo tše di ka ela hloko mabaka a tlaleletšo a go swana le boima bja mmele bjo bo se nago makhura goba maemo a mošomo bakeng sa go nepagala mo go kaonafetšego.

Go kwešiša Dikhalkhuletara tša BMR

Dikhalkhuletara tša BMR tša Inthaneteng: Go akanyetša BMR, dikhalkhuletara tša BMR tša inthaneteng di šomiša difomula tše di hlomilwego tša go swana le ditekanyetšo tša Harris-Benedict goba Mifflin-St Jeor. Badiriši ba tsenya datha ya motho ka noši ya go swana le mengwaga, bong, boima bja mmele, le botelele, gomme sebaleledi se tšweletša boleng bja BMR bjo bo akanyetšwago.

Ditirišo tša Sellathekeng: Ditirišo tša sellathekeng di fa didirišwa tše di loketšego tša go bala BMR, gantši di kopantšwe le dikarolo tše dingwe tša go swana le go latela dikhaloriki, go rulaganya dijo le go latela go swanelega. Ditirišo tše di fa badiriši ditharollo tše di feletšego tša taolo ya maphelo le ya go swanelega.

Therišano ya Seprofešenale: Le ge di-calculator tša inthaneteng le dikgopelo tša sellathekeng di fa mekgwa ye e fihlelelwago ya go akanyetša BMR, go rerišana le ditsebi tša tlhokomelo ya maphelo goba ditsebi tša dijo tše di ngwadišitšwego go netefatša kelo le tlhahlo yeo e rulagantšwego go ya ka dinyakwa le dipakane tša maphelo tša motho ka o tee ka o tee.

Ditirišo tša BMR ka Bophelo bjo Botse le Boitekanelo:

Taolo ya Boima bja mmele: Go kwešiša BMR go thuša go hlama maano a atlegago a taolo ya boima bja mmele ka go laetša maemo a maleba a go ja di- kilojoule bakeng sa go fokotša boima bja mmele, go hlokomela goba go oketša mešifa.

Peakanyo ya Phepo: BMR ke paramethara ya motheo ya go hlama maano a phepo ao a hlamilwego ka bowena, go netefatša go ja maatla a lekanego go thekga dinyakwa tša metaboliki mola o fihlelela dinepo tša maphelo le tša go swanelega.

Mananeo a Boitekanelo: Tekolo ya BMR e hlahla tlhabollo ya mananeo a go itšhidulla ao a rulagantšwego, e leka-lekanya tšhomišo ya di- kilojoule le go ja matla bakeng sa go dira gore tshepedišo e šome gabotse, go fola le dipoelo tša kakaretšo tša go swanelega.

Mellwane le Dilo tšeo di Naganwago

Go feto-fetoga ga motho ka o tee ka o tee: Le ge di- calculator tša BMR di nea dikakanyetšo tše di holago, diphapano tša motho ka o tee ka o tee tša metabolism, sebopego sa mmele le mabaka a mokgwa wa bophelo di ka tutuetša tšhomišo ya kgonthe ya matla.

Tlhago e Matla ya Metabolism: Sekgahla sa metaboliki se feto-fetoga ge se arabela mabaka a bjalo ka dijo, go itšhidulla, kgateletšego le diphetogo tša dihomoune, e lego seo se nyakago gore BMR e hlahlobje gape nako le nako bakeng sa taolo e nepagetšego ya tša maphelo le ya go swanelega.

Kopanyo le Dimetriki tše Dingwe: Go kopanya kelo ya BMR le tlaleletšo